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文／連永祥

我們在下肢淋巴按摩花了許多的步驟與時間，因為下肢淋巴是最容易堆積成水腫的狀態，尤其當一整天持續承受重力影響後，如果沒有處理得宜，有時候堆積的體液會將近有一公斤的差異，這也是很多人早晚測量體重會有不同結果的原因。

小腿淋巴液回推

在完成腳部往下的淋巴按摩後，接下來要順著淋巴一路向上。深吸一口氣，維持相同的盤腿姿勢，我們重新沿著右腳小腿的第一條治療線按壓，只是這回改使用肘尖，由下向上點壓。用右手的肘尖抵住右腳內踝上方的三陰交穴道，沿著小腿脛骨邊緣向上點壓，每個點按壓停留3秒鐘，最後在陰陵泉穴做5秒鐘的停留，注意要將軀幹重量向下壓，以幫助力量深層的滲透。

如果您手邊有軟膏、乳液或者是熱熱膏，可以適量塗抹在小腿內側面，從三陰交開始，手肘肘尖頂住後先壓再推，將力道持續地一路推送往陰陵泉穴處，最後同樣在穴位處做5秒鐘的停留。由下往上，以5次為一個循環。

Tips

可做點壓或推壓，如為推壓須配合軟膏或乳液。

大腿淋巴液回推

大腿的淋巴按摩，重點同樣是放在大腿的內側面，在此處我們必須要先認識血海穴。血海顧名思義為血液之海，在此穴位處按壓對於女子婦科保健和促進人體循環都有很大的幫助。

STEP. 1

大腿內側的淋巴按摩我們先做點壓再做推壓。深吸一口氣，維持相同的坐姿，以血海穴為出發點，用右手肘尖頂住穴位，然後用身體的重量向下點壓，至深層處後停留5秒鐘。由下往上，最後到鼠蹊部，以3次為一個循環。

STEP. 2

右手握拳放置於血海穴上，左手扶住右手手腕幫助使力，由下往上沿著大腿治療線推壓，推壓至極限後可在局部停留5秒鐘。注意，請適量塗抹乳液或軟膏，幫助潤滑與手法的施作，以5次為一個循環。

STEP. 3

最後，以兩手空掌交互拍打大小腿內側面，可以更進一步刺激、強化淋巴循流的動力。大小腿分別來回拍打30下後，即結束右腳淋巴的按摩。接下來的左側下肢淋巴按壓，按摩順序和方法與右腳相同。

總結

如果長期下肢淋巴水腫，將會進一步影響人體內的循環與代謝，最後就會變成容易肥胖、疲累的體質。如果您有大象腿、蘿蔔腿的煩惱或是水腫的問題，請務必每天要按摩大小腿的淋巴喔。

本文摘自《超代謝．經絡淋巴按摩》／連永祥（台灣中醫家醫科專科醫師、皇脈中醫診所院長）／和平國際文化出版







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